Rückenkurs 3D in Bretten

Für Einsteiger und Fortgeschrittene - Rückenkurs in Brettener Umgebung: Durch gezielte Übungen wird der Rücken gestärkt und darauf hingearbeitet die Körperhaltung langfristig & nachhaltig zu verbessern. Freue dich auf darauf, deine Muskulatur zu kräftigen und unter kompetenter Anleitung zu sämtlichen Übungen regelmäßig pro Woche deinen Rücken zu stärken!

Was ist ein Rückenkurs 3D überhaupt?

Von Rücken 3 Dimensional sprechen wir, wenn wir mit unseren erlernten Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule ausüben. Lerne in den Rückenkursen bei mir verschiedenste Wirbelsäulen-Übungen in unzähligen Varianten neu zu kombinieren und damit diverse Trainingsschwerpunkte zu setzen.

Durch das Erlernen verschiedener Übungen, baust du diese Stück für Stück auf und lernst fließend von einer Bewegung in die andere überzugehen. Damit bekommen wir einen Übungs-Flow, der dich als Kursteilnehmer begeistern wird. Es werden unterschiedliche Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule sowie Übungsmöglichkeiten für Becken, Iliosakralgelenk, Schultergürtel und Nacken aufgezeigt. In meinem Rückenkurs zeige ich dir ein umfassendes Programm gespickt mit Elementen aus der Spiraldynamik, dem Faszientraining, Pilates und Yoga.

Warum ist Rücken 3D gut für mich?

Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist wichtig für eine aufrechte Körperhaltung. Sie stützt den Rumpf und entlastet so die Wirbelsäule und die Bandscheiben. Ein aktives Rückentraining beinhaltet verschiedene Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Linderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.

Durch die Übungen der Rückengymnastik wird nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht trainiert, die Körperwahrnehmung geschult und das Körpergefühl verbessert. Ein weiterer Kursbestandteil sind die Prinzipien einer rückengerechten Haltung im Alltag.

Mit kompetenter Anleitung und individuellen praktischen Tipps führe ich dich durch die Körperübungen. Mit taktilen und verbalen Korrekturen beugen wir Fehlern vor.

Rückenbeschwerden entstehen weil:

…wir viel im Büro am Schreibtisch sitzen, beim Autofahren oder zu Hause: Langes Sitzen schadet der Wirbelsäule und gilt als Hauptursache für Rückenerkrankungen wie Bandscheibenvorfälle und -vorwölbungen.

Kann ich einfach in den Rückenkurs kommen? Wir benötigen keine Grundfitness, Rücken 3D ist für jeden machbar.

Du möchtest mit Rückenkursen loslegen? Toll! So geht’s

Kontaktiere mich über Instagram, meine Handynummer oder mein Kontaktformular
Schau jederzeit gerne bei mir in einem Probetraining vorbei – oder lege einfach direkt los
Was du zu den Rückenkursen mitbringen solltest: 2 Handtücher (1x groß, 1x klein), Sportbekleidung und natürlich ausreichend Wasser - und schon können wir starten!

Werden neben Rückenkursen noch weitere Kurse in Bretten angeboten? Und ob!

Falls du dich nicht nur auf deinen Rücken konzentrieren möchtest, kannst du bei mir in Bretten neben ausgesprochenen Rückenkursen auch ganzheitliche Sporteinheiten wahrnehmen, wie das aktive HIIT-Training (das sogenannte High Intensity Interval Training). Hier nehmen wir uns nicht nur den Rücken vor, sondern fokussieren uns auf den ganzen Körper und stärken die körperliche Ausdauer und Koordination.

In meinen Pilates Kursen steht die Vermittlung bewusster Körperwahrnehmung durch gezielte Bewegung im Vordergrund. Ziel ist es, durch Aufbau und Stabilisierung der Tiefenmuskulatur die innere Balance wieder herzustellen.

Speziell für werdende Müttern biete ich eine ausgesprochene Pilates-Einheit während der Schwangerschaft an. So verhelfe ich dir auch während der Schwangerschaftsphase zu entspannten und gesunden Übungen. Nach der Schwangerschaft kannst du über das Rückbildungs-Pilates mit ganzheitlichen Übungen deinen Körper und Beckenboden wieder trainieren. Dein Baby kannst du natürlich gerne mitbringen! Stöbere dazu und zu weiteren Möglichkeiten gerne in meinen Kursen.

Du fühlst dich im Gruppentraining nicht wohl, magst die volle Aufmerksamkeit und bist bereit unter meinem wachsamen Auge zu trainieren? Dann können wir auch gerne ein Personal Training vereinbaren.

Wo finde ich den Rückenkurs in Bretten?

Du findest die Rückenkurse sowie weitere meiner Sporteinheiten im Willi-Hesselbacher-Weg in Bretten. Hierzu treffen wir uns entweder noch kurz vor dem Eingangsbereich, falls noch einer meiner Kurse läuft – oder direkt schon im Trainingsraum. Dieser ist durch einen separaten Eingang im Gebäude zugänglich. Vor dem Gebäude findest du einen großen Parkplatz, wo immer ausreichend Plätze zu finden sind.

Wann finden die Rücken 3D Kurse in Bretten statt?

Montag 10:15 - 11:15 Uhr

Du hast noch Fragen? Melde dich gerne bei mir!